6 pack - Diett:

6 pack - Diett:

Frokost:
100 g havregryn +40g whey protein + 2 trantabletter el flytende tran

Lunch:
1 boks kesam og halv banan og 1 spiseskje peanettsmr, el 50-70G ntter

Mellommltid:
40 g whey protein, eventuellt en Diettbar

Middag:
200 g karbonadedeig 200 g brokkoliblanding, liten kopp kokt ris

Etter trening:
50 gram karbo og 40 gram protein, eventuelt en recoverymeal bar.

Kvelds:
Proteinshake event boks kesam.


Hvis du blir sulten som f i lpet av dagen s anbefaler jeg en diettbar..

6 pack trening hjemme i stua!!

http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

Hei..

Jag er ny p dette her, men i denne blogg kommer jeg ta meg for trening, kosthold, moter og trender for MANNFOLK over 30.. Flg med!!

Velkommen til min blogg!

Dette er den frste posten p min nye blogg ;)

Les mer i arkivet Oktober 2012
hits